La ménopause (partie 1) – L’essentiel de la ménopause avec l’invitée spéciale Diana Alvarado
Participez à la première partie de notre série « La ménopause » avec Diana Alvarado, accompagnatrice certifiée en ménopause et formatrice de yoga spécialisée en ménopause. Dans cette séance « L’essentiel de la ménopause », nous vous présenterons les effets corporels qui accompagnent cette période de transition importante de la vie féminine. Ensemble, nous en explorerons les trois étapes, soit la périménopause, la ménopause et la post-ménopause, ainsi que les changements hormonaux sous-jacents, les symptômes communs et les conseils quant au moment où rechercher du soutien. Obtenez des réponses claires et pertinentes au cours de cette discussion captivante.
Transcription
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Veuillez noter que le sous-titrage en français pour cette webémission repose sur l’intelligence artificielle; des erreurs d’orthographe ou autres pourraient survenir. Nous vous prions de nous excuser pour tout inconvénient que cela pourrait causer.
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Bonjour et bienvenue à Investi in Wellness.
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00:00:19,886 --> 00:00:23,323
Je suis Jessi Serafian, et je suis très excitée par l'émission d'aujourd'hui.
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00:00:23,323 --> 00:00:26,793
Il s'agit de la première partie de notre série Introduction à la ménopause.
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00:00:26,793 --> 00:00:30,397
Et aujourd'hui, nous sommes rejoints par une invitée spéciale, Diana Alvarado,
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00:00:30,397 --> 00:00:33,633
coach certifiée en ménopause et instructrice de yoga ménopausique.
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00:00:33,633 --> 00:00:37,337
Et nous allons décomposer la ménopose, ce qui se passe réellement dans votre
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00:00:37,337 --> 00:00:40,707
corps, les trois phases, les symptômes courants et bien plus encore.
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00:00:40,707 --> 00:00:43,176
Alors Diana, merci beaucoup de vous joindre à nous aujourd'hui.
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00:00:43,176 --> 00:00:45,845
Merci beaucoup de m'avoir invité. J'ai hâte de me plonger dans notre
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00:00:45,845 --> 00:00:46,646
conversation d'aujourd'hui.
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00:00:46,646 --> 00:00:49,516
Oui, j'attends avec impatience votre conversation.
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00:00:49,516 --> 00:00:52,419
Donc, pour ceux d'entre vous qui sont en ligne, si vous avez des questions pour
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00:00:52,419 --> 00:00:55,688
Diana tout au long de la série, veuillez les taper dans la zone Q&R au bas de
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00:00:55,688 --> 00:01:00,160
votre écran. Nous voulons vraiment que ce soit aussi interactif que possible.
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00:01:00,160 --> 00:01:03,096
Alors Diana, pour ceux qui vous rencontrent pour la première fois, pouvez-vous
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00:01:03,096 --> 00:01:07,067
nous parler un peu de vous et de votre expérience dans cet espace ?
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00:01:07,067 --> 00:01:11,404
Absolument. Mon parcours dans l'espace a commencé
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00:01:11,404 --> 00:01:15,308
personnellement. Quand je suis arrivé à la transition périménopause et
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00:01:15,308 --> 00:01:19,012
que j'ai réalisé que je n'avais aucune idée de ce qui m'arrivait et
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00:01:19,012 --> 00:01:22,449
honnêtement, je n'avais même pas entendu le terme périménopsis, donc je ne
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00:01:22,449 --> 00:01:25,118
savais pas que c'était l'étape dans laquelle j'étais.
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00:01:25,118 --> 00:01:28,021
Tout ce que j'ai entendu parler de la ménopause, ce sont des bouffées de
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00:01:28,021 --> 00:01:29,856
chaleur et je n'en avais pas.
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00:01:29,856 --> 00:01:33,393
Donc, même lorsque je suis allée voir mon médecin pour me plaindre de
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00:01:33,393 --> 00:01:36,663
migraines, elle m'a dit, vous savez, quand vous commencez la ménopause, nous
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00:01:36,663 --> 00:01:40,166
pouvons parler de THS. Mais pendant ce temps, j'étais au cœur de la situation,
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00:01:40,166 --> 00:01:44,137
et... Alors je continue de me plonger dans mes recherches, en écoutant
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00:01:44,137 --> 00:01:48,208
chaque balado, en lisant tout ce que je pouvais pour que je puisse commencer
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00:01:48,208 --> 00:01:51,878
à me sentir mieux. Comment puis-je me débarrasser de ce coup ?
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00:01:51,878 --> 00:01:54,647
Vous savez, pourquoi je ne peux plus dormir ?
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00:01:54,647 --> 00:01:56,483
Je ne faisais que plonger dans tout ça.
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00:01:56,483 --> 00:02:00,420
Et puis j'ai décidé de devenir certifiée en coaching de la
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00:02:00,420 --> 00:02:04,390
ménopause pour pouvoir aider d'autres femmes qui se sentent tout aussi
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00:02:04,390 --> 00:02:08,361
confuses que moi et commencer vraiment à clarifier cette transition d'une
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00:02:08,361 --> 00:02:12,332
manière qui n'était pas accablante ou déroutante parce que ça peut
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00:02:12,332 --> 00:02:15,602
vraiment l'être. Et surtout lorsque vous voulez juste vous sentir à nouveau
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00:02:15,602 --> 00:02:18,771
vous-même. J'ai donc décidé d'obtenir une certification pour que je puisse
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00:02:18,771 --> 00:02:21,207
offrir cette clarté à d'autres femmes.
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00:02:21,207 --> 00:02:23,643
C'est génial. Et nous vous sommes très reconnaissants.
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00:02:23,643 --> 00:02:26,379
Et j'attends avec impatience la conversation.
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00:02:26,379 --> 00:02:29,282
Donc, avant de plonger dans le vif du sujet, nous voulons avoir une idée de
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00:02:29,282 --> 00:02:32,385
notre auditoire qui regarde aujourd'hui. Alors très bientôt, vous allez voir
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00:02:32,385 --> 00:02:35,688
une question de sondage s'afficher, prenez quelques secondes pour prendre votre
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00:02:35,688 --> 00:02:39,759
première réponse. La question du sondage est la suivante : savez-vous
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00:02:39,759 --> 00:02:42,829
si vous présentez des symptômes de paraménopause ?
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00:02:42,829 --> 00:02:45,331
Oui, non, ou je ne suis pas sûr.
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00:02:45,331 --> 00:02:47,967
Alors prenez quelques instants, sélectionnez votre réponse, je suppose que je
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00:02:47,967 --> 00:02:51,104
vais y aller en premier, et je vais partager ma réponse.
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00:02:51,104 --> 00:02:54,707
Et ça l'est, je ne suis pas sûr. Et comme vous l'avez mentionné, quand je pense
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00:02:54,707 --> 00:02:58,678
à la paraménopause, ce sont des bouffées de chaleur, mais je ne vis rien
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00:02:58,678 --> 00:03:02,882
de tout ça. Je viens d'avoir 41 ans, sans avoir de
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00:03:02,882 --> 00:03:07,020
bouffées de chaleur. Peut-être que l'humeur change, l'humeur change.
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00:03:07,020 --> 00:03:10,089
Mais évidemment, cela affecte ce qui se passe dans ma vie personnelle.
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00:03:10,089 --> 00:03:13,860
Mais est-ce courant chez la plupart des femmes ? Ils ne savent pas vraiment.
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00:03:13,860 --> 00:03:17,997
Oh, absolument. Comme je l'ai dit, je ne savais pas que
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00:03:17,997 --> 00:03:21,601
c'était dans cette situation, parce que vous vivez des changements.
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00:03:21,601 --> 00:03:24,671
Et certains d'entre nous ne reconnaissent peut-être même pas que nous vivons
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00:03:24,671 --> 00:03:27,073
des changements aussi. Donc il y a cette pièce.
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00:03:27,073 --> 00:03:30,476
Et même lorsque c'est le cas, vous pouvez facilement le couper en d'autres
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00:03:30,476 --> 00:03:33,880
choses. Et parfois, ça peut vraiment être autre chose.
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00:03:33,880 --> 00:03:37,884
N'est-ce pas ? Alors oui, il n'y a pas de façon claire pour dire, oui,
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00:03:37,884 --> 00:03:40,687
vous êtes en périménopause, moi ou 40 ans.
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00:03:40,687 --> 00:03:43,289
Peu importe. Et oui, vous êtes certainement dedans.
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00:03:43,289 --> 00:03:45,124
Donc, l'expérience de chacun est tellement différente.
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00:03:45,124 --> 00:03:47,193
C'est exact. Et c'est logique.
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00:03:47,193 --> 00:03:50,096
Donc 50 % ont dit oui, ils éprouvent des symptômes.
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00:03:50,096 --> 00:03:51,998
Ok, alors nous allons plonger dans le vif du sujet.
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00:03:51,998 --> 00:03:56,135
Alors, pour commencer, pouvez-vous définir la ménopause et pourquoi c'est une
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00:03:56,135 --> 00:03:59,672
étape de la vie si importante à comprendre ?
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00:03:59,672 --> 00:04:03,743
Ok, eh bien, nous utilisons ce terme ménopause très vaguement et nous
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00:04:03,743 --> 00:04:07,981
l'utilisons pour décrire une transition complète alors que c'est juste un jour.
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00:04:07,981 --> 00:04:11,818
Donc, c'est quand vous avez passé 12 mois sans période.
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00:04:11,818 --> 00:04:15,955
Avant cela, c'est la périménopause qui pourrait durer de quatre
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00:04:15,955 --> 00:04:18,091
à dix ans.
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00:04:18,091 --> 00:04:22,228
Et tout après ce jour de vous savez que vous avez 12
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00:04:22,228 --> 00:04:25,632
mois sans période. Après cela, tout est postménopause.
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00:04:25,632 --> 00:04:29,535
Donc, lorsque nous parlons de la ménopause, nous parlons presque toujours de
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00:04:29,535 --> 00:04:33,473
cette période de périménopause plus longue parce que c'est là que se
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00:04:33,473 --> 00:04:35,608
produit la véritable transition.
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00:04:35,608 --> 00:04:39,679
Ok, très intéressant et pourquoi pensez-vous qu'il y ait tant de confusion
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00:04:39,679 --> 00:04:43,716
ou de stigmatisation autour de la ménopause aujourd'hui ?
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00:04:43,716 --> 00:04:46,319
Il n'a jamais vraiment été enseigné à la faculté de médecine.
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00:04:46,319 --> 00:04:50,290
Tout ce qu'ils ont vraiment reçu, c'était comme un seul cours et tant
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00:04:50,290 --> 00:04:54,227
de choses ont changé depuis et continuent de changer tout le temps.
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00:04:54,227 --> 00:04:57,130
Donc, on n'en a jamais vraiment parlé à la maison non plus.
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00:04:57,130 --> 00:05:00,233
Donc, même si, vous savez, la profession médicale ne recevait pas la formation,
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00:05:00,233 --> 00:05:02,902
nous n'en parlions pas non plus à la maison.
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00:05:02,902 --> 00:05:06,072
Alors en grandissant, je me souviens que la seule chose que j'ai jamais
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00:05:06,072 --> 00:05:09,242
entendue associée à la ménopause, ce sont les bouffées de chaleur et rien
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00:05:09,242 --> 00:05:12,178
d'autre. Donc beaucoup de femmes aujourd'hui diront : « Vous savez, je ne suis
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00:05:12,178 --> 00:05:15,915
pas vraiment en difficulté. Je n'ai pas de bouffées de chaleur sans me rendre
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00:05:15,915 --> 00:05:20,420
compte qu'il y a plus de 30 symptômes qui pourraient survenir en ce moment.
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00:05:20,453 --> 00:05:24,490
Et puis il y a aussi cette peur de paraître moins capable au travail
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00:05:24,490 --> 00:05:28,061
ou à la maison, surtout pour ceux qui gardent constamment tout ensemble.
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00:05:28,061 --> 00:05:30,630
Donc, si nous commençons à admettre que nous traversons quelque chose, cela
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00:05:30,630 --> 00:05:33,633
nous donne l'impression que nous ne sommes plus capables et qu'il y a quelque
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00:05:33,633 --> 00:05:37,337
chose qui ne va pas chez nous. Il s'agit donc vraiment d'un mélange entre le
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00:05:37,337 --> 00:05:40,406
manque d'éducation et les anciens préjugés que nous n'avons tout simplement pas
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00:05:40,406 --> 00:05:41,607
encore ébranlés.
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00:05:41,607 --> 00:05:43,509
Oui, non, je suis tout à fait d'accord.
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00:05:43,509 --> 00:05:47,780
Je comprends donc qu'il y a trois phases, la périménopause, la
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00:05:47,780 --> 00:05:51,551
ménopause et la post-ménopause. Pouvez-vous nous expliquer ces trois étapes ?
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00:05:51,551 --> 00:05:52,618
Bien sûr.
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00:05:52,618 --> 00:05:56,856
Avec la périménopause, elle commence généralement entre le milieu et la fin de
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00:05:56,856 --> 00:06:00,426
la quarantaine, certaines personnes commencent au début de la quarantaine avec
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00:06:00,426 --> 00:06:04,664
la ménopause elle-même vers l'âge de 51 ans en moyenne, bien que, encore
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00:06:04,664 --> 00:06:07,133
une fois, chaque femme soit différente.
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00:06:07,133 --> 00:06:10,269
Ainsi, certains commencent à éprouver des symptômes à la fin de la trentaine,
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00:06:10,269 --> 00:06:12,538
ce qui serait considéré comme un début précoce.
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00:06:12,538 --> 00:06:16,809
Donc, si c'est vous, je suggérerais de consulter un médecin agréé
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00:06:16,809 --> 00:06:21,080
en ménopause pour écarter toute autre cause des symptômes que vous
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00:06:21,080 --> 00:06:25,184
pourriez éprouver. Et s'il s'agit, en fait, de périménopause, de
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00:06:25,184 --> 00:06:29,322
commencer à surveiller vos os, votre cœur et votre santé cérébrale à
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00:06:29,322 --> 00:06:33,860
l'avenir, car cela vous expose vraiment à un risque plus élevé.
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00:06:33,860 --> 00:06:36,863
Alors c'est là que vous remarquerez les changements, n'est-ce pas ?
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00:06:36,863 --> 00:06:40,032
Et les symptômes. Et ils peuvent vraiment différer d'un jour à l'autre.
118
00:06:40,032 --> 00:06:43,469
Je sais que pour moi, chaque jour était quelque chose de nouveau.
119
00:06:43,503 --> 00:06:46,305
Je ne savais pas ce qui se passait. Et maintenant que je regarde en arrière,
120
00:06:46,305 --> 00:06:50,276
tout a du sens. Et après la ménopause ne veut pas dire que vous
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00:06:50,276 --> 00:06:53,179
êtes soudainement, vous vous sentirez mieux parce que vous avez atteint l'autre
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00:06:53,179 --> 00:06:56,582
côté des choses. Certaines femmes le font, mais la plupart ont besoin de
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00:06:56,582 --> 00:06:58,651
quelques années pour que les choses se stabilisent.
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00:06:58,651 --> 00:07:01,587
Ok. Oui. Ce sont donc les trois étapes différentes.
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00:07:01,587 --> 00:07:04,991
Ok, c'est bon à savoir. Donc je sais que nous avons discuté des symptômes.
126
00:07:04,991 --> 00:07:08,828
Alors, quels sont les symptômes les plus courants chez les femmes à chaque
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00:07:08,828 --> 00:07:09,962
étape ?
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00:07:09,962 --> 00:07:13,900
Ok, alors. Vous le remarquerez, donc il y en a tellement,
129
00:07:13,900 --> 00:07:17,069
tellement d'entre nous connaissent, vous savez, les problèmes de sommeil, oui,
130
00:07:17,069 --> 00:07:20,239
les sautes d'humeur et vous savez les douleurs articulaires, le brouillard
131
00:07:20,239 --> 00:07:23,709
cérébral, mais il y en a beaucoup d'autres moins connus aussi.
132
00:07:23,709 --> 00:07:27,547
Donc des choses comme les palpitations cardiaques, je ne sais pas si vous vous
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00:07:27,547 --> 00:07:31,083
souvenez qu'Oprah avait parlé de son expérience de la ménopause et que personne
134
00:07:31,083 --> 00:07:34,387
ne l'a comprise et elle pensait qu'elle avait des problèmes cardiaques, c'était
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00:07:34,387 --> 00:07:39,158
des palpitations cardiaques. Certaines femmes auront une sécheresse vaginale.
136
00:07:39,158 --> 00:07:41,961
Donc même des choses comme des démangeaisons aux oreilles ou simplement des
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00:07:41,961 --> 00:07:43,963
démangeaisons en général.
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00:07:43,963 --> 00:07:47,433
Je me souviens que je ne pouvais pas faire de méditation parce que toutes les
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00:07:47,433 --> 00:07:50,236
deux secondes, je devais me gratter un bras, me gratter une jambe.
140
00:07:50,236 --> 00:07:52,905
Comme si c'était juste... Très étrange, n'est-ce pas ?
141
00:07:52,905 --> 00:07:57,210
Certaines personnes ont les yeux secs ou aiment de petites sensations
142
00:07:57,210 --> 00:08:01,781
de choc électrique ou des bourdonnements dans les oreilles.
143
00:08:01,781 --> 00:08:04,050
Alors oui, c'est vrai. Oui, j'avais ça.
144
00:08:04,050 --> 00:08:05,785
Oui, ça m'a réveillé. Ça m'a réveillé.
145
00:08:05,785 --> 00:08:08,221
Je ne m'absentais pas pendant quatre heures.
146
00:08:08,221 --> 00:08:11,057
C'est exact. Et vous ne savez pas, n'est-ce pas ?
147
00:08:11,057 --> 00:08:13,125
Par exemple, qu'est-ce que cela veut dire exactement ?
148
00:08:13,125 --> 00:08:17,196
Donc, je veux dire, il y a eu une étude réalisée par Morphis au
149
00:08:17,196 --> 00:08:21,234
cours de laquelle ils ont interrogé plus de 5 000 femmes et ils ont
150
00:08:21,234 --> 00:08:23,135
trouvé 103 symptômes différents signalés. Ouah.
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00:08:23,135 --> 00:08:27,139
Donc, vous savez, si quelque chose ne va pas et que vous ne
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00:08:27,139 --> 00:08:30,877
pouvez pas l'expliquer, la ménopause peut faire partie du tableau, mais pas
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00:08:30,877 --> 00:08:34,647
toujours, c'est vrai. Donc encore une fois, si quelque chose ne va pas, alors
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00:08:34,647 --> 00:08:37,817
il est préférable d'en parler à votre médecin.
155
00:08:37,817 --> 00:08:41,921
Ok, non, c'est bien. Nous avons reçu une question de l'auditoire au sujet des
156
00:08:41,921 --> 00:08:45,224
bouffées de chaleur et vous savez, quels sont les symptômes les moins connus,
157
00:08:45,224 --> 00:08:48,761
mais vous avez répondu à peu près à ça, vous savez les palpitations cardiaques
158
00:08:48,761 --> 00:08:51,330
grattantes ou toute autre chose qui est oui.
159
00:08:51,330 --> 00:08:56,202
Vous savez, les plaies buccales pourraient en être une.
160
00:08:56,202 --> 00:08:59,038
Les odeurs fantômes en sont une autre.
161
00:08:59,038 --> 00:09:02,808
Je me souviens qu'un ami m'a dit comme si je sentais des choses qui n'étaient
162
00:09:02,808 --> 00:09:04,744
même pas dans la pièce. Ouah.
163
00:09:04,744 --> 00:09:09,549
Oui. Donc, il y a vraiment toute une gamme.
164
00:09:09,549 --> 00:09:12,785
Oui. De la tête jusqu'aux orteils.
165
00:09:12,785 --> 00:09:14,687
Oh mon Dieu. Ok.
166
00:09:14,687 --> 00:09:18,691
Alors, comment la ménopause peut-elle affecter la santé mentale, l'humeur ou
167
00:09:18,691 --> 00:09:20,860
la fonction cognitive ?
168
00:09:20,860 --> 00:09:24,830
C'est un sujet énorme et c'est l'une des préoccupations les plus
169
00:09:24,830 --> 00:09:28,801
courantes que je reçois de la part des femmes et parce
170
00:09:28,801 --> 00:09:32,772
que ça peut être vraiment effrayant et cela peut vraiment affecter
171
00:09:32,772 --> 00:09:36,375
votre qualité de vie et vos relations.
172
00:09:36,375 --> 00:09:40,246
Donc, en un mot, nous avons des récepteurs d'œstrogènes qui traversent tout le
173
00:09:40,246 --> 00:09:43,115
cerveau, y compris des zones qui régulent notre humeur.
174
00:09:43,115 --> 00:09:46,786
Donc, lorsque nous avons ces sautes hormonales et ces baisses d'œstrogènes
175
00:09:46,786 --> 00:09:50,856
pendant la périménopause, cela peut vraiment affecter ce que vous ressentez.
176
00:09:50,856 --> 00:09:54,393
Donc, lorsque vous commencez à ajouter des éléments comme les perturbations du
177
00:09:54,393 --> 00:09:57,930
sommeil, qui peuvent être dues aux sueurs nocturnes, ainsi qu'aux facteurs de
178
00:09:57,930 --> 00:10:01,767
stress normaux de la vie pendant la quarantième vie, comme les enfants qui
179
00:10:01,767 --> 00:10:03,836
vieillissent, les parents vieillissants, la responsabilité professionnelle,
180
00:10:03,836 --> 00:10:07,807
tout commence à s'aggraver. C'est donc rarement une chose.
181
00:10:07,807 --> 00:10:11,611
Ce sont les hormones et les circonstances de la vie qui entrent en collision en
182
00:10:11,611 --> 00:10:15,648
même temps. Donc, vous constaterez peut-être qu'il est plus difficile de gérer
183
00:10:15,648 --> 00:10:19,719
des situations stressantes. Les choses qui, vous savez, vous êtes capable de
184
00:10:19,719 --> 00:10:23,022
jongler avec 20 balles en l'air auparavant peuvent sembler très difficiles
185
00:10:23,022 --> 00:10:26,225
maintenant. Vous constaterez peut-être qu'il vous manque des mots ou des
186
00:10:26,225 --> 00:10:28,060
pensées pendant les conversations.
187
00:10:28,060 --> 00:10:30,129
Votre humeur pourrait devenir plus plate.
188
00:10:30,129 --> 00:10:33,165
Vous pourriez vous sentir plus anxieux et j'entends souvent ça de l'intérieur,
189
00:10:33,165 --> 00:10:36,435
vous savez, je n'ai jamais été aussi anxieux auparavant, et maintenant tout à
190
00:10:36,435 --> 00:10:38,938
coup je m'inquiète pour tout.
191
00:10:38,938 --> 00:10:42,975
Cependant, un point important que je veux mentionner est celui de
192
00:10:42,975 --> 00:10:46,712
savoir si certaines femmes souffrent de dépression pendant cette période.
193
00:10:46,712 --> 00:10:50,583
Donc, si vous trouvez que vous vous sentez vraiment anxieux et que vous avez
194
00:10:50,583 --> 00:10:53,919
perdu votre motivation, votre envie de vivre, vous êtes vraiment fatigué tout
195
00:10:53,919 --> 00:10:57,523
le temps régulièrement presque tous les jours de la semaine pendant au moins
196
00:10:57,523 --> 00:11:01,127
deux semaines, c'est à ce moment-là que je suggérerais de parler à votre
197
00:11:01,127 --> 00:11:03,229
fournisseur de soins de santé.
198
00:11:03,229 --> 00:11:05,965
Parce que vous êtes peut-être aux premiers stades de la dépression.
199
00:11:05,965 --> 00:11:10,102
Il se passe donc beaucoup de choses et il y a certainement une raison
200
00:11:10,102 --> 00:11:13,773
physiologique à cela. Il s'agit donc simplement d'être très gentil avec
201
00:11:13,773 --> 00:11:17,510
vous-même et d'obtenir le soutien dont vous avez besoin pendant cette période
202
00:11:17,510 --> 00:11:21,681
si vous éprouvez l'un de ces aspects, le côté santé mentale.
203
00:11:21,681 --> 00:11:24,250
Tout à fait, et c'est génial que vous ayez dénoncé ça.
204
00:11:24,250 --> 00:11:26,118
Nous avons deux questions à poser à l'auditoire.
205
00:11:26,118 --> 00:11:30,122
Donc, en postménopause, est-ce que je dois vraiment me retirer du THS
206
00:11:30,122 --> 00:11:32,191
si je n'ai aucun symptôme ?
207
00:11:32,191 --> 00:11:34,393
Parce que, comme vous l'avez mentionné, cela aide à la maladie d'Alzheimer, à
208
00:11:34,393 --> 00:11:37,296
la santé cardiaque et à la santé des os. Quels sont les risques associés aux
209
00:11:37,296 --> 00:11:41,167
médicaments pour le THS ? Et à ma connaissance, qu'est-ce que le THS ?
210
00:11:41,167 --> 00:11:43,069
Donc c'est de l'hormonothérapie.
211
00:11:43,069 --> 00:11:47,506
Ok. Et c'est quelque chose qui se présente sous différentes formes.
212
00:11:47,506 --> 00:11:50,976
Donc ça pourrait être sous forme de gel, de patch ou de pilule.
213
00:11:50,976 --> 00:11:55,314
Et c'est juste pour aider à stabiliser les fluctuations hormonales
214
00:11:55,314 --> 00:11:58,250
que vous subissez.
215
00:11:58,250 --> 00:12:02,588
Si vous vouliez vous en sortir, vous pouvez absolument le faire.
216
00:12:02,588 --> 00:12:04,924
Ils suggèrent de ne pas simplement arrêter la dinde froide.
217
00:12:04,924 --> 00:12:08,227
Donc c'est quelque chose dont vous parleriez à votre médecin si vous vouliez
218
00:12:08,227 --> 00:12:11,497
vous en débarrasser lentement et voir, vous voyez, je me sens bien, voyons
219
00:12:11,497 --> 00:12:15,301
comment ça se passe et ils commenceront en quelque sorte à diminuer la dose et
220
00:12:15,301 --> 00:12:17,837
à voir comment ça se passe à partir de là.
221
00:12:17,837 --> 00:12:20,940
Donc je vais certainement en parler à votre médecin et ne pas simplement
222
00:12:20,940 --> 00:12:24,977
arrêter soudainement de le prendre. Vous pouvez le prendre, vous savez jusqu'à
223
00:12:24,977 --> 00:12:29,215
60 ans vraiment, et il y a toujours beaucoup de recherches à
224
00:12:29,215 --> 00:12:33,452
ce sujet et il y a toujours beaucoup de nouvelles lignes directrices
225
00:12:33,452 --> 00:12:37,656
qui sortent. Un endroit où je suggérerais d'aller pour obtenir
226
00:12:37,656 --> 00:12:39,458
de l'information est menopause.org.
227
00:12:39,458 --> 00:12:43,696
Ils sont au top de toutes les recherches et oui, j'en parlerais
228
00:12:43,696 --> 00:12:47,967
certainement à votre médecin et vous pouvez y participer jusqu'à 60 ans
229
00:12:47,967 --> 00:12:50,870
et tant que cela vous aide.
230
00:12:50,870 --> 00:12:54,039
Mais si vous vouliez descendre, oui, parlez-leur de ça à coup sûr.
231
00:12:54,039 --> 00:12:57,343
Ok, très bien. Une autre question concernant l'hormonothérapie.
232
00:12:57,343 --> 00:13:01,080
Comment aborderiez-vous cette conversation avec le médecin de famille qui n'est
233
00:13:01,080 --> 00:13:03,182
pas d'accord ?
234
00:13:03,182 --> 00:13:07,153
Ce que je ferais, c'est que je commencerais à
235
00:13:07,153 --> 00:13:11,090
suivre mes symptômes et à présenter quelque chose de
236
00:13:11,090 --> 00:13:15,127
concret au médecin, de vraiment précis.
237
00:13:15,127 --> 00:13:19,598
Donc, vous voyez, à quelle fréquence ai-je ces symptômes ?
238
00:13:19,598 --> 00:13:23,335
Quelle est leur intensité ? Quand est-ce que je les expérience ?
239
00:13:23,335 --> 00:13:27,106
À quelle fréquence ? Comme toutes ces choses et dans quelle mesure cela
240
00:13:27,106 --> 00:13:29,608
affecte-t-il votre qualité de vie ?
241
00:13:29,608 --> 00:13:32,978
Donc je vais en quelque sorte donner une image claire, parce que souvent,
242
00:13:32,978 --> 00:13:36,348
lorsque nous allons chez le médecin, nous disons, vous voyez, je suis vraiment,
243
00:13:36,348 --> 00:13:40,586
vraiment fatigué. Et c'est si facile pour eux d'agiter ça
244
00:13:40,586 --> 00:13:43,222
et de dire, oh, ça va.
245
00:13:43,222 --> 00:13:46,659
Vous êtes en train de traverser la ménopause. C'est tout à fait normal.
246
00:13:46,659 --> 00:13:50,129
Oui, c'est normal, mais ça ne veut pas dire que vous devez vivre comme ça non
247
00:13:50,129 --> 00:13:52,498
plus, n'est-ce pas ? Parce que nous avons des options.
248
00:13:52,498 --> 00:13:55,868
Je voudrais donc parler de quelque chose de concret parce que c'est ainsi
249
00:13:55,868 --> 00:13:57,970
qu'ils peuvent voir, et vous pouvez aussi voir.
250
00:13:57,970 --> 00:14:00,039
Et s'ils sont toujours...
251
00:14:00,039 --> 00:14:04,076
Vous ne savez pas être capable de vous guider dans la direction ou de parler à
252
00:14:04,076 --> 00:14:07,346
nouveau de l'hormonothérapie parce que tous les médecins ne sont pas formés à
253
00:14:07,346 --> 00:14:11,283
ce sujet non plus. Je vais ensuite sur le site de l'organisation de la
254
00:14:11,283 --> 00:14:15,754
ménopause. Ils ont une liste de tous les
255
00:14:15,754 --> 00:14:19,692
praticiens certifiés en ménopause qui ont reçu
256
00:14:19,692 --> 00:14:23,662
cette formation supplémentaire sur menopaus.org et ils
257
00:14:23,662 --> 00:14:26,131
sont partout au Canada.
258
00:14:26,131 --> 00:14:30,102
Donc vous mettez en quelque sorte où vous êtes, vous savez quelle ville
259
00:14:30,102 --> 00:14:33,772
vous vivez dans quelle province et toute une liste de professionnels, qu'il
260
00:14:33,772 --> 00:14:36,842
s'agisse d'une infirmière praticienne, d'un atropathe, d'un médecin de famille,
261
00:14:36,842 --> 00:14:40,813
d'un gynécologue et, du moins de cette façon, vous savez qu'ils sont à
262
00:14:40,813 --> 00:14:43,949
jour avec les lignes directrices en matière d'hormonothérapie.
263
00:14:43,949 --> 00:14:47,887
Je pense que c'est génial. Et il est vraiment important pour les femmes de
264
00:14:47,887 --> 00:14:51,957
défendre leur propre santé et de suivre, comme vous l'avez dit, toute leur
265
00:14:51,957 --> 00:14:55,394
substance, leurs symptômes, afin qu'elles y apportent, vous savez, des preuves
266
00:14:55,394 --> 00:14:57,563
concrètes, bien sûr, pour étayer la situation.
267
00:14:57,563 --> 00:15:01,533
Alors, quelles sont les façons pour les femmes de communiquer leurs besoins
268
00:15:01,533 --> 00:15:04,870
avec leur partenaire, leur famille et leurs collègues pendant cette
269
00:15:04,870 --> 00:15:07,273
transition ?
270
00:15:07,273 --> 00:15:11,477
Je suggérerais d'être vraiment précis sur ce
271
00:15:11,477 --> 00:15:14,813
dont vous avez besoin.
272
00:15:14,813 --> 00:15:18,751
Donc, nous sommes nombreux à être élevés pour aller de l'avant
273
00:15:18,751 --> 00:15:21,186
au lieu de demander de l'aide.
274
00:15:21,186 --> 00:15:24,957
Et maintenant que notre corps demande quelque chose de différent, nous n'avons
275
00:15:24,957 --> 00:15:29,028
pas encore vraiment les mots pour cela, ou nous craignons d'être mal compris
276
00:15:29,028 --> 00:15:33,232
ou d'être jugés. Donc, ce que je suggérerais, c'est d'être précis, si c'est au
277
00:15:33,232 --> 00:15:37,136
travail, au lieu de dire, vous savez que j'ai du mal, vous pourriez essayer de
278
00:15:37,136 --> 00:15:40,673
dire quelque chose comme, vous savez, je réfléchis de mon mieux le matin.
279
00:15:40,673 --> 00:15:43,342
Pouvons-nous modifier nos réunions de planification plus tôt ?
280
00:15:43,342 --> 00:15:46,845
Ou est-ce que je peux avoir... Une copie de l'ordre du jour à l'avance pour que
281
00:15:46,845 --> 00:15:50,416
je puisse me préparer. Vous n'avez pas besoin de divulguer que vous souffrez de
282
00:15:50,416 --> 00:15:53,485
troubles de la ménopause, mais si vous la présentez comme une demande de
283
00:15:53,485 --> 00:15:56,322
productivité et non comme une demande de santé, cela fait beaucoup.
284
00:15:56,322 --> 00:15:58,791
Et la même chose à la maison. C'est la même idée.
285
00:15:58,791 --> 00:16:00,793
Alors au lieu de simplement dire, vous voyez, je suis tellement fatigué.
286
00:16:00,793 --> 00:16:04,596
J'ai juste besoin de votre aide. Vous pouvez essayer de dire, j'ai besoin de 30
287
00:16:04,596 --> 00:16:08,434
minutes pour décompresser avant que je sois prêt à être présent ou que je vais
288
00:16:08,434 --> 00:16:10,970
commencer le dîner ou je suis prêt à vous parler.
289
00:16:10,970 --> 00:16:14,873
J'ai besoin de ces 30 minutes. Il est donc beaucoup plus facile pour les gens
290
00:16:14,873 --> 00:16:18,143
d'agir sur des questions précises que de simplement relayer vos frustrations,
291
00:16:18,143 --> 00:16:22,281
n'est-ce pas, et de s'attendre à ce que les gens autour de nous sachent
292
00:16:22,281 --> 00:16:24,350
ce dont nous avons besoin.
293
00:16:24,350 --> 00:16:27,152
L'objectif est la clarté, mais pas la justification.
294
00:16:27,152 --> 00:16:29,922
Nous ne voulons pas avoir à le justifier, c'est juste être clair.
295
00:16:29,922 --> 00:16:34,026
Oui, je suis tout à fait d'accord. Et d'un autre côté, comment les milieux
296
00:16:34,026 --> 00:16:37,896
de travail soutiennent-ils mieux les femmes qui traversent cette transition ?
297
00:16:37,896 --> 00:16:41,834
Ou comment les milieux de travail peuvent-ils soutenir les femmes ?
298
00:16:41,834 --> 00:16:45,771
Il y a eu une grande étude sur le milieu de
299
00:16:45,771 --> 00:16:49,675
travail et la ménopause au Canada et de nombreuses entreprises ont
300
00:16:49,675 --> 00:16:53,612
commencé à changer leur philosophie et leurs politiques à ce sujet
301
00:16:53,612 --> 00:16:56,515
afin qu'elles puissent mieux soutenir les femmes.
302
00:16:56,515 --> 00:17:00,686
Donc, qu'il s'agisse de pouvoir travailler quelques jours à domicile et de leur
303
00:17:00,686 --> 00:17:04,857
offrir cette option ou de planifier leur journée au moment où ils sont
304
00:17:04,857 --> 00:17:09,061
le plus, ils se sentent bien, ils sont plus efficaces et ils sont
305
00:17:09,061 --> 00:17:12,598
plus efficients euh en changeant leur routine quotidienne en pouvant prendre
306
00:17:12,598 --> 00:17:16,135
des pauses supplémentaires euh peut-être êtes-vous sûr que vous êtes positionné
307
00:17:16,135 --> 00:17:20,372
si vous avez la possibilité d'être près d'une fenêtre si vous êtes vraiment
308
00:17:20,372 --> 00:17:23,776
chaleureux, vous pouvez ouvrir la fenêtre ou simplement rendre votre
309
00:17:23,776 --> 00:17:27,880
environnement confortable est une façon de le faire et comprendre que je
310
00:17:27,880 --> 00:17:31,650
pourrais peut-être avoir besoin de ces petites choses supplémentaires pour que
311
00:17:31,650 --> 00:17:34,953
je sois toujours productif dans la journée.
312
00:17:34,953 --> 00:17:38,590
Oui, il y a maintenant plusieurs entreprises qui commencent à vraiment le
313
00:17:38,590 --> 00:17:42,528
prendre et à s'en prendre vraiment à elle et à voir, vous voyez,
314
00:17:42,561 --> 00:17:45,898
comment peuvent-elles le mieux soutenir leurs employées, c'est sûr.
315
00:17:45,898 --> 00:17:49,301
C'est formidable et tellement important. Une autre question sur l'auditoire.
316
00:17:49,301 --> 00:17:53,372
Avez-vous des conseils sur la façon de faire la distinction entre le stress
317
00:17:53,372 --> 00:17:55,874
primordial, la paraménopause et le stress chronique ?
318
00:17:55,874 --> 00:17:58,677
Parce que vous savez, parfois vous savez, ils comprennent que les symptômes
319
00:17:58,677 --> 00:18:00,179
sont très similaires.
320
00:18:00,179 --> 00:18:03,816
Et elles ont raison, car certaines femmes seront vraiment fatiguées et elles
321
00:18:03,816 --> 00:18:07,719
pourraient avoir, vous savez, un gain de poids inexpliqué et cela pourrait être
322
00:18:07,719 --> 00:18:10,055
un problème de thyroïde entièrement.
323
00:18:10,055 --> 00:18:14,059
Donc, encore une fois, le suivi est très important et les analyses
324
00:18:14,059 --> 00:18:16,361
de sang sont très importantes aussi.
325
00:18:16,361 --> 00:18:20,365
Donc, si vous voulez entrer et que vous dites que c'est ce que je vis, c'est
326
00:18:20,365 --> 00:18:23,602
à quelle fréquence pouvons-nous faire des analyses de sang pour faire un suivi
327
00:18:23,602 --> 00:18:28,006
de ce que vous savez d'autre, ce pourrait être si ce n'est pas ça.
328
00:18:28,006 --> 00:18:31,810
Et si c'est ça, et vous savez, tout revient à la normale.
329
00:18:31,810 --> 00:18:35,414
Ensuite, vous savez qu'il y a peut-être des ajustements de style de vie qui
330
00:18:35,414 --> 00:18:39,251
peuvent vous aider en cours de route ou trouver ce soutien pour vous aider à
331
00:18:39,251 --> 00:18:41,153
gérer un peu mieux votre stress.
332
00:18:41,153 --> 00:18:45,324
Qu'il s'agisse de consulter un psychologue ou que cela change simplement
333
00:18:45,324 --> 00:18:49,495
vos habitudes de vie différentes, ou peut-être que vous envisagiez une
334
00:18:49,495 --> 00:18:53,699
hormonothérapie, si vous savez que vous et votre médecin décidez que
335
00:18:53,699 --> 00:18:56,201
vous en tirerez profit.
336
00:18:56,201 --> 00:19:00,172
Alors oui, allez certainement demander des analyses de sang, suivez vos
337
00:19:00,172 --> 00:19:01,173
symptômes.
338
00:19:01,173 --> 00:19:05,177
Ok, très bien. En parlant de changements de mode de vie et de pratiques de
339
00:19:05,177 --> 00:19:08,380
style de vie, y a-t-il des pratiques quotidiennes qui peuvent aider les femmes
340
00:19:08,380 --> 00:19:12,985
à se sentir plus ancrées et plus en contrôle pendant cette transition ?
341
00:19:12,985 --> 00:19:16,455
Ce que je dirais, c'est toute pratique que vous pouvez faire de manière
342
00:19:16,455 --> 00:19:20,659
cohérente. Donc, la cohérence est beaucoup plus importante que
343
00:19:20,659 --> 00:19:24,963
l'intensité et quelque chose qui vous aide à vous sentir ancré, n'est-ce
344
00:19:24,963 --> 00:19:29,268
pas ? Donc je peux dire : Oh, la méditation fonctionne vraiment pour moi.
345
00:19:29,268 --> 00:19:32,204
Si ça ne fonctionne pas pour vous, alors ce n'est pas ce que vous allez
346
00:19:32,204 --> 00:19:35,307
utiliser pour vous aider à sentir du terrain. C'est donc quelque chose qui
347
00:19:35,307 --> 00:19:39,478
fonctionne bien pour vous. Et ce que j'aime faire, c'est
348
00:19:39,478 --> 00:19:43,682
recommander aux femmes de vraiment protéger celle qui n'est pas
349
00:19:43,682 --> 00:19:45,384
négociable pour leur matin.
350
00:19:45,384 --> 00:19:47,953
Donc pour moi c'est le mouvement pour vous.
351
00:19:47,953 --> 00:19:51,823
C'est peut-être quelque chose de différent, vous savez, même si c'est dix
352
00:19:51,823 --> 00:19:55,694
minutes avant que la journée ne vous entraîne dans 20 directions différentes,
353
00:19:55,694 --> 00:19:59,865
cela signale à votre système nerveux que vous n'êtes pas en mode crise
354
00:19:59,865 --> 00:20:03,402
et au-delà, je suggère d'inclure de petites pauses quotidiennes parce qu'elles
355
00:20:03,402 --> 00:20:06,004
comptent vraiment plus que nous ne le pensons.
356
00:20:06,004 --> 00:20:09,975
Et je pense que la plupart d'entre nous diront que je dois
357
00:20:09,975 --> 00:20:13,912
réserver un massage ou j'ai besoin d'une journée au spa ou d'une
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00:20:13,912 --> 00:20:17,883
forme d'activité de soins personnels, mais ce n'est pas nécessaire parce que
359
00:20:17,883 --> 00:20:21,820
ces choses ne seront pas cohérentes et beaucoup plus difficiles à intégrer
360
00:20:21,820 --> 00:20:25,557
dans votre routine. Et généralement la première chose à retirer de votre liste
361
00:20:25,557 --> 00:20:28,594
de choses à faire parce que quelque chose d'autre est prioritaire.
362
00:20:28,594 --> 00:20:32,531
Donc. Ce que ça pourrait être plutôt, c'est de sortir pendant cinq
363
00:20:32,531 --> 00:20:36,501
minutes et de prendre l'air frais, de quelques minutes de silence avant
364
00:20:36,501 --> 00:20:40,439
de vérifier votre téléphone au réveil, ou peut-être que vous prenez cinq
365
00:20:40,439 --> 00:20:43,942
minutes pour respirer avant d'entrer dans votre maison.
366
00:20:43,942 --> 00:20:47,079
Après le travail, parce que vous savez, dès que vous entrez dans cette porte,
367
00:20:47,079 --> 00:20:48,780
vous devez être sur, n'est-ce pas ?
368
00:20:48,780 --> 00:20:52,050
Vous n'avez donc pas besoin de changer toute votre routine pour vous sentir
369
00:20:52,050 --> 00:20:55,520
plus ancrée, vous avez juste besoin de ces un ou deux points d'ancrage qui
370
00:20:55,520 --> 00:20:58,991
peuvent réellement vous aider à vous sentir plus stable et juste plus ancré.
371
00:20:58,991 --> 00:21:01,193
Quoi qu'il en soit qui fonctionne le mieux pour vous.
372
00:21:01,193 --> 00:21:04,830
J'adore ça et ce que j'encourage, comme certains de mes clients et vous savez,
373
00:21:04,830 --> 00:21:08,233
certains de mes étudiants, c'est que vous savez, en plus vous savez, nous
374
00:21:08,233 --> 00:21:11,637
restons assis pendant la majeure partie de notre journée de travail, donc c'est
375
00:21:11,637 --> 00:21:15,007
comme en haut de l'heure, vous pouvez mettre de petits rappels pour vous
376
00:21:15,007 --> 00:21:18,410
éloigner de l'ordinateur, faire un peu de yoga sur chaise, faire un peu
377
00:21:18,410 --> 00:21:21,013
d'exercices de respiration ou de mouvement, tout ce qui fonctionne.
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00:21:21,013 --> 00:21:24,416
pour vous, mais en prenant ces quelques minutes pour vous ressourcer, puis
379
00:21:24,416 --> 00:21:28,120
revenir en arrière et vous vous concentrer à nouveau sur les tâches auxquelles
380
00:21:28,120 --> 00:21:30,455
vous êtes en train de travailler.
381
00:21:30,455 --> 00:21:33,125
Et beaucoup d'entre nous ont aimé l'iWatch.
382
00:21:33,125 --> 00:21:35,927
Et je sais quand ça me fait un bip, oh, il est temps de me lever.
383
00:21:35,927 --> 00:21:39,931
Je me dis, ok, il est temps de se lever et
384
00:21:39,931 --> 00:21:43,935
vous savez, si je suis connu pour tomber dans 20 squats,
385
00:21:43,935 --> 00:21:46,905
genre, vous n'êtes pas obligé de le faire.
386
00:21:46,905 --> 00:21:49,641
Je veux dire, je sais, mais vous vous sentez bien après quoi que ce soit,
387
00:21:49,641 --> 00:21:51,410
n'est-ce pas ? Quoi qu'il en soit.
388
00:21:51,410 --> 00:21:54,980
C'est aussi bon pour votre clarté mentale et pour prendre cette pause toutes
389
00:21:54,980 --> 00:21:59,151
les heures. Surtout pendant la ménopause, parce que cette énergie
390
00:21:59,151 --> 00:22:01,320
peut aller très, très vite.
391
00:22:01,353 --> 00:22:04,323
Et il y a des moments de la journée où nous avons plus d'énergie que d'autres.
392
00:22:04,323 --> 00:22:08,260
Donc, vous voulez vraiment miser sur ces moments où vous sentez que vous
393
00:22:08,260 --> 00:22:12,364
avez plus d'énergie et où le mouvement aide vraiment à cela.
394
00:22:12,364 --> 00:22:14,032
Bien sûr, je suis tout à fait d'accord.
395
00:22:14,032 --> 00:22:16,735
Nous sommes presque à l'heure, mais je voulais poser une autre question.
396
00:22:16,735 --> 00:22:20,539
Donc, s'il y a un point clé à retenir que vous aimeriez que tout le monde
397
00:22:20,539 --> 00:22:23,408
reparte aujourd'hui, quel serait-il ?
398
00:22:23,408 --> 00:22:27,346
Je dirais qu'il peut y avoir des jours où vous sentez que vous êtes
399
00:22:27,346 --> 00:22:31,083
complètement en train de vous effondrer et que vous ne l'imaginez pas.
400
00:22:31,083 --> 00:22:34,553
C'est une véritable transition physiologique que vous traversez et vous méritez
401
00:22:34,553 --> 00:22:36,888
un réel soutien pour la traverser.
402
00:22:36,888 --> 00:22:40,959
Je serais donc curieux de connaître votre propre corps et de suivre
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00:22:40,959 --> 00:22:43,128
ce que vous constaterez.
404
00:22:43,128 --> 00:22:47,032
Et n'ayez pas peur de demander exactement ce dont vous avez
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00:22:47,032 --> 00:22:52,070
besoin, que ce soit d'un médecin, d'un partenaire ou d'un patron.
406
00:22:52,070 --> 00:22:56,108
Et honnêtement, la mi-vie peut vraiment être une période stimulante, je crois.
407
00:22:56,108 --> 00:22:59,911
Et c'est un moment de notre vie où nous pouvons commencer à nous donner la
408
00:22:59,911 --> 00:23:03,215
priorité, parce que maintenant nous en avons besoin pour notre propre santé et
409
00:23:03,215 --> 00:23:06,151
notre propre longévité. Ils en dépendent vraiment.
410
00:23:06,151 --> 00:23:08,553
C'est donc ce que je veux que les femmes réalisent.
411
00:23:08,553 --> 00:23:11,590
C'est peut-être un moment où vous avez l'impression de vous effondrer, mais ça
412
00:23:11,590 --> 00:23:14,826
peut vraiment être ce moment où, vous savez quoi, maintenant il est temps de
413
00:23:14,826 --> 00:23:16,762
commencer à me mettre en premier.
414
00:23:16,762 --> 00:23:20,932
J'adore ça. Et est-ce qu'il y a, pour nos téléspectateurs, s'ils veulent
415
00:23:20,932 --> 00:23:24,836
vous joindre, s'il y a plus d'informations, comment peuvent-ils vous joindre ?
416
00:23:24,836 --> 00:23:28,774
J'ai un compte Instagram et ça s'appelle
417
00:23:28,774 --> 00:23:32,677
be empowered with Diana be empowerscore with
418
00:23:32,677 --> 00:23:36,615
Diana et j'ai aussi un site Web
419
00:23:36,615 --> 00:23:38,083
dianainpowered.ca
420
00:23:38,083 --> 00:23:40,819
J'adore ça. Eh bien, merci beaucoup pour la conversation.
421
00:23:40,819 --> 00:23:42,821
J'attends avec impatience la deuxième partie.
422
00:23:42,821 --> 00:23:45,457
Donc, dans la deuxième partie, nous allons discuter davantage de la gestion de
423
00:23:45,457 --> 00:23:48,560
nos symptômes et de la création de votre boîte à outils sur le mieux-être.
424
00:23:48,560 --> 00:23:50,328
Alors merci. Voilà pour vous être joint à nous.
425
00:23:50,328 --> 00:23:51,329
Je vous remercie.
426
00:24:09,281 --> 00:24:13,585
Merci d’avoir écouté, ou regardé, le
podcast The Upside de Fidelity Canada.
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00:24:13,585 --> 00:24:16,087
Abonnez-vous sur la plateforme de podcast
de votre choix pour ne pas manquer un
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00:24:16,087 --> 00:24:17,355
épisode.
429
00:24:17,355 --> 00:24:19,925
Si ce que vous entendez vous plaît, merci
de laisser un avis ou une note cinq
430
00:24:19,925 --> 00:24:21,226
étoiles.
431
00:24:21,226 --> 00:24:24,463
Les fonds communs de placement et les ETF
de Fidelity sont disponibles en
432
00:24:24,463 --> 00:24:27,466
travaillant avec un conseiller financier
ou via un compte de courtage en ligne.
433
00:24:27,466 --> 00:24:31,002
Visitez fidelity.ca/howtobuy pour plus
d’informations.
434
00:24:31,002 --> 00:24:33,638
Pendant votre passage sur fidelity.ca,
vous pouvez également trouver plus
435
00:24:33,638 --> 00:24:34,973
d’informations sur les
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00:24:34,973 --> 00:24:37,609
futures retransmissions en direct en
direct, et n’oubliez pas de suivre
437
00:24:37,609 --> 00:24:39,911
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00:24:42,647 --> 00:24:45,317
Merci d’avoir suivi ça. On se revoit la
prochaine fois.
